Cuidados en el Hogar
Prevenir las jaquecas
Un diario de los dolores de cabeza puede ayudarle a identificar los factores que desencadenan dicho dolor. Cuando le dé un dolor de cabeza, anote lo siguiente:
- El día y la hora en que comenzó
- Lo que comió y bebió en las últimas 24 horas
- Cuánto durmió
- Cuándo y qué estaba sucediendo en su vida inmediatamente antes de que comenzara el dolor
- Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué lo alivió
Revise su diario con su médico para identificar los desencadenantes o un patrón para sus dolores de cabeza. Esto puede ayudarlo a usted y a su médico a crear un plan de tratamiento. Conocer sus desencadenantes puede ayudarlo a evitarlos.
Algunos cambios de estilo de vida que pueden ayudar incluyen:
- Evitar factores desencadenantes que parezcan causar una jaqueca.
- Dormir y hacer ejercicio de manera regular.
- Disminuir poco a poco la cantidad de cafeína que bebe todos los días.
- Aprender y practicar el manejo del estrés. Algunas personas descubren que los ejercicios de relajación y meditación les ayudan.
Si tiene migrañas frecuentes, su médico puede recetarle una medicina para reducir la cantidad de episodios. Necesita tomar la medicina todos los días para que sea eficaz. Su médico posiblemente tenga que probar más de 1 medicina antes de decidir cuál es la que funciona mejor en su caso.
